BHUJANGASANA (Die Kobra)

Kräftigt den Rücken, Ellbogen, Wirbelsäule und Schultern werden gelenkig

Auf dem Bauch liegen, Hände neben die Schultern. Mit dem Einatmen Schultern und Kopf so hoch wie möglich. Beine sind angespannt und geschlossen. Einige Atemzüge in der Stellung bleiben. Langsam niederlegen und ausatmen. Danach entspannen.