CATURANGA DADASANA (Brett)

Stärkung von Kraft und Durchhaltevermögen. Die Arme, Halsmuskulatur, die Muskeln des Schultergürtels werden gekräftigt.

Aus der Bauchlage die Hände neben den Schultern aufstellen. Den Körper nach oben drücken, wie beim Ausführen von Liegestützen. Der Körper und der Beckenboden sind angespannt und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Um die Muskulatur zu trainieren kann man im Atemrythmus die Position einnehmen und wieder verlassen. Durch das Verweilen in der Haltung kann man Kraft und Ausdauer stärken. Danach in der Rückenlage nachspüren wie das Körpergefühl sich verändert hat.