GARURASANA (Adlerhaltung)

Die Adlerpose ist eine sehr gute Balanceübung, zahlreiche Gelenke werden geöffnet, das Nervensystem wird stimuliert, hilft bei Krampfadern, das Lymphsystem wird gestärkt

Ausgangsposition ist der gerade Stand, man verlagert das Gewicht auf ein Bein und das Standbein wird leicht eingeknickt. Das andere Bein wird um das Standbein herumgeführt und möglichst von hinten gegen die Wade gedrückt. Beide Beine werden gegeneinander gepresst. Die Arme werden ebenfall umeinander geschlungen. Hierbei wird ein Arm zunächst nach vorne gestreckt und der andere Arm um ihn herum gewunden, bis die beiden Hände flach aufeinander gedrückt werden können. Die Atmung sollte dabei gleichmäßig weiter fließen.
Die Position einige Atemzüge halten und danach die Seiten wechseln.