MATSYENDRASANA (Drehsitz)

Lockert Knie, Hüften, Schultern Wirbelsäule. Dehnt den Brustraum und wirkt auf den ganzen Organismus und die inneren Organe, die gedehnt werden. Die Verdauung wird angeregt. Dehnung der tiefen Gesäßmuskulatur. Korrektur seitlicher Abweichungen der Wirbelsäule. Vorsicht bei akuten Ischias-Beschwerden!

Mit gestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Das rechte Bein anziehen und über das linke abstellen. Mit der linken Hand zieht man das rechte Knie nach links und stellt den rechten Arm hinter dem Rücken ab. Der Oberkörper dreht sich in Richtung der rechten Hand. Einige Atemzüge in der Position bleiben. Danach in die Ausgangsposition zurückkehren. Danach das linke Bein anziehen und über das rechte Bein am Boden abstützen. Oberkörper nach links drehen und mit der linken Hand am Boden abstützen .Mit der rechten Hand das linke Knie nach rechts ziehen. Einige Atemzüge in der Position bleiben. Danach entspannen.