PASCHIMATANASANA (Zange-Variation)

Dehnt die Beinmuskulatur, massiert das Becken und lockert Rücken und Schultern

Aufrecht stehen. Einatmend Arme über den Kopf. Kinn gegen die Brust drücken. Langsam mit dem Ausatmen beginnen. Langsam und gleichmäßig den Oberkörper nach vorne beugen und versuchen mit den Händen auf den Boden zu kommen. Bauch eingezogen. In der Variation werden Hände auf dem Rücken gehalten um eine Schulterdehnung zu verstärken. Mit dem Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.