SASANGASANA (Das Kaninchen)

Die Wirbelsäule wird hierbei intensiv gedehnt und die Rückenmuskulatur dadurch gestärkt, die Beweglichkeit der Schultern wird erhöht, die Verdauung wird gefördert. Die Übung kann sich positiv auf die Stimmung auswirken und wirkt auf das Nervensystem. Der Stoffwechsel wird aktiviert

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Man geht mit dem Kopf in Richtung des Bodens und greift mit den Händen nach hinten zu Fersen. Die Fersen werden von außen gegriffen. Wichtig ist, dass die Stirn möglichst die Knie berührt. Mit der Kraft der Arme zieht man an den Fersen um dies zu erleichtern.