SHAVASANA (Die Totenhaltung)

Die bekannteste Entspannungsposition des Yoga ist die Totenhaltung. Wenn der Körper ohne Aktivität ist wird deutlich bewusst, was den Geist innerlich bewegt.

In der Bauchlage liegen die Arme neben dem Körper mit den Handflächen nach oben. Die Füße sinken locker zur Seite. Augen schließen und die Wahrnehmung auf den Körper, Herzschlag und die Atmung lenken. Die Aufmerksamkeit dann auf den Stirnraum lenken und die Gefühle und Gedanken wahrnehmen, die zu Unruhe führen. Mit dem Rhythmus des Atem den Geist beruhigen. Einige Minuten verweilen.
Häufig ist es angenehm sich mit einer Decke zu zudecken. Bei Rückenschmerzen kann man ein Kissen unter die Knie legen.