TADASANA (aufrechter Stand)

Das bewusste Stehen kann die Gelenke der Rückenmuskulatur entlasten, besonders die des untere Rücken und der Hüftgelenke. Standfestigkeit und Stabilität wird verbessert.

Die Füße sind ungefähr hüftgelenksweit geöffnet. Sie stehen parallel und werden gleichmäßig belastet. Hüftgelenke, Schultern und Ohren befinden sich auf einer Höhe. Der Körper steht ruhig im Gleichgewicht. Wenn der Körper leicht schwankt benötigt man etwas mehr Achtsamkeit und Konzentration um ihn ins Lot zu bringen. Das Ausstrecken der Arme nach vorne oder zur Seite kann diese Übung intensivieren.